na rzeźbę

to widać, że na masę robisz, ja 30 razy oglądam, bo rzeźbę robię

Z tego co widać na filmie Oley ma największą mase i świetna rzeźbe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dafca3b4be7b46f29006ad926fd6a70a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17c12290d71d41128631192b9fe56db6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/37de6658288f424ea114bf7d45a4ef04.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3435225acbfd448aa84985738b3838f7.png

Ta wiem... w następnym tygodniu zrobię normalnie. W sumie bicepsa w ogóle nie robię tzn nie mam "ogólnego" ćwiczenia na biceps tylko go pobudzam a nie chcę mieszać już w tym planie. Po fbw myślę, że jeszcze tyle masy nie zbuduję żeby brać się za rzeźbę. To czy po FBW można robić znowu FBW?;>

Kitly, lato sie powoli konczy, niedlugo zima wiec ten lekki brzuszek, powtarzam lekki, ktory Masz pod koszulka nie bedzie ani troszke Cie "oszpecal". Po dobrym masowaniu na nastepne lato bedziesz mial swietna rzezbe ;)

na diecie zrzucilem juz 3 kg, dieta redukcyjna na ta "rzezbe" tylko chcialbym wiedziec kiedy mam dac plywanie, czy w dni treningowe plywac czy w dni gdzie mam wolne?

Nie wiem czy dobrze to wszystko wyczytałem ,ale rozumiem ,ze kazda grupa co drugi dzien, 3 razy w tygodniu,a tych serii tez sporo ,myślalem ze jak trening codzienny to mniej serii ,-ja bym nie podołał,ale wyciągnę odpowiednie wnioski dla siebie na pewno juz zaczynam rozumiec dlaczego ciezko mi jest zyskac rzezbe proste -bo sie opierniczam

Ok zapewne macie racje bo mało jeszcze o tym sporcie wiem więc nie ma sensu żebym dyskutował ale jednak odżywki już kupiłem i musze z nimi coś zrobić(raczej zjeść javascript: test(''); javascript: test(''); ) więc co proponujecie? Bardzo bym prosił o jakieś konkrety w końcu i sugestie ludzi znających się na rzeczy ;)Narazie zamierzam dołożyc sobie [...]

tak na suchą rzeźbę :-P

Powiem tak Tomku : na to jak sie przygotowywalem to jestem b.zadowolony bo nie przylozylem sie zbytnio ale chcialem uzyskac jak najwieksza wage i w sumie mi sie udalo,ale bardzo chcialem pojchac bo ogolnie zawody i wystepy sprawiaja mi duzo frajde. A ze udalo mi sie wygrac i to jednoglosnie tym bardziej cieszy. Zreszta ciezka to nie moja [...]

Dzisiaj kolega w szkole "pseudo-znawca" którego już nie raz złapałem na błędzie (mądraliński, co to on nie wie o kulturystyce) powiedział komuś tam w szatni że rzeźbę robi się codziennie bo nie potrzebna jest regeneracja, czy to chociaż po części prawda? Jeśli nie, jakie argumenty go przekonają że jest w błędzie? 1. to co by wypracował w postaci [...]

No to jak mogę wybrnąć z sytuacji? A o mase/rzeźbę to mi chodzi głównie na łapach i klacie.

siemka. Byłem w sklepie z suplami żeby zakupic omega 3 i zapytałem sie o białko. Sprzedawca zapytał mnie jakie to ma byc białko na mase czy rzeźbe? Jest wogóle taki podział białek?

HMB lepsze bo na mase, siłe, rzeźbe i wytrzymałośc

[...] zna swoje możliwości to być może.Zakładasz w swoim planie kolejne etapy ale skąd możesz wiedzieć,że przyrost masy będzie w danym okresie zadowalający i pozwoli na skuteczną rzeźbę?Wtedy cały plan się sypie,to proste.Rób plan na cykl,dwa do przodu zresztą dla kogoś kto zaczyna to wszystko jest wielka niewiadoma,to wszystko wyjdzie po ćwiczeniu,po [...]

mi to zawsze wychodzi odwrotnie;) chciałem teraz zrobic mase a przytyłem kilo przeż miesiąc ale za to rzeźba poszła;) no i ogólnie spadł fat a poszło w mięśnie;) a jak robie rzeźba to idzie mi masa. przed wakacjami robiłem rzeźbe i poszło 5kg w góre a fat na równym poziomie;)

Ona sa na maso-rzezbe Największy problem to to ze czasem jak jade do skzoly bym sobie chętnie kupił tlyko ****a nie mam nigdzie sklepu po drodzea szkoda mi benzyny zeby jechac specjalnie w druga strone Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-10-25 20:48:23

Tak myślałem że będziesz pisał o rzeźbie i wielkości mięśni nóg. Zgadza się, mają ładną rzeźbę właśnie przez niski poziom tłuszczu. Wysiłek fizyczny wpływa na wszystkie włókna, tylko zależy od tego czy będzie on ana czy aerobowy stymulacja danego rodzaju włókna będzie mniejsza/większa. no właśnie tutaj się tak bardzo nie zgadzam. Przy nadwyżce [...]

jak byscie pomieszkali na dzielnicy gdzie same turki i marokany a wasza kobieta byla by blondynką to wątpie ze dbalibyscie o rzezbe.liczy sie ******lniecie a skad ono wychodzi malo wazne,chodzi o to aby typa z butow wyrwalo he

[...] ławeczce skośnej uruchamia górną część klatki piersiowej i wypełnia przestrzenie pod obojczykiem. Ostatnim pociągnięciem, pomagającym nadać całej klatce piersiowej kształt, rzeźbę i urodę, są rozpiętki i krzyżowanie linek wyciągu bloczkowego. Plecy Nic tak nie wyrabia szerokich pleców jak podciąganie się na drążku, które rozciąga łopatki i tylne [...]

Robilem rzezbe i trening rehabilitacyjny; wyczytalem by trening rehabilitacyjny (duzo powtorzen) zastapic masowym, poniewaz priorytetem jest dla mnie redukcja. Ustalismy treningi na poniedzialek i piatek (dobor cwiczen jest zamkniety) - nie wiem, ile powtorzen i czy klasycznie w seriach, czy obwodowo - wole w seriach. Oto te dwa przygotowane dni: [...]